春季養肝

　　春季雖是肝病高發(fā)季節，但也是所有生物推陳出新，生氣盎然的季節，人的肝氣也開(kāi)始旺盛，排濁氣，暢氣血，是調肝養肝的好時(shí)機。故，中醫有“春宜養肝”之說(shuō)。春季開(kāi)啟了一年生命活動(dòng)周期的序幕，養生應以養肝護肝為先。

　　多補充水

　　春季風(fēng)大，氣候干燥，水分缺乏，應多喝白開(kāi)水補充體液，增強血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。多飲水還可以促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液，膽汁的分泌，以利消化吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。

　　飲食平衡

　　春季天氣逐漸變暖，此時(shí)陽(yáng)氣升發(fā)，飲食要以清淡平和，營(yíng)養豐富為宜，同時(shí)要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)，碳水化合物，脂肪，維生素，礦物質(zhì)等要保持相應的比例。避免多吃油膩，辛辣，油炸食物這些食物難消化，會(huì )加重胃和肝臟的負擔。此外多食新鮮時(shí)令水果。

　　心情愉快

　　春季養肝，首先是保持心情愉快。人常說(shuō)“火大傷肝”“怒傷肝”肝火太旺，都是在說(shuō)情緒過(guò)度受刺激會(huì )使五臟之氣平衡協(xié)調的關(guān)系受到破壞。故春天最怕肝氣抑郁，輕者使人神經(jīng)衰弱，內分泌紊亂，重者則可致精神失常，高血壓，心血管疾病，大大降低人體免疫力。要想肝臟強健，首先注重情志養生，學(xué)會(huì )制怒，要盡力做到心平氣和，樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗，從而使肝火熄滅，肝氣正常升發(fā)，順調。

　　適量運動(dòng)

　　春季是萬(wàn)物萌動(dòng)的大好時(shí)節，也是體育鍛煉的大好季節。建議人們紛紛走進(jìn)大自然，盡情吸收春的氣息，活動(dòng)肢體，以助肝氣升發(fā)，使生命之氣從冬季的潛藏狀態(tài)下解脫出來(lái)，吐故納新，煥發(fā)生氣。在春季開(kāi)展適合時(shí)令的戶(hù)外活動(dòng)，如做操，散步，踏青，打球，大太極拳，放風(fēng)箏等，既能使人體氣血通暢，促進(jìn)吐故納新，強身健體，又可以怡情養肝，達到護肝保健的目的。